Happy Detox! Mis recomendaciones para recuperarte después de las fiestas
Pamela Allier
¡Feliz lunes! Ya estamos en enero y después de todos los excesos del mes pasado y de estos días –ayer no saben la rosca de reyes que comí jaja– decidí escribirte estos tips para limpiar el organismo de toxinas, sin una dieta rigurosa.
Happy Monday! January is finally here and after all of the festive spirit we had I decided to weitw this post with some tips to cleanse and detox your body and lifestyle.
Sí al ejercicio
Amo las clases funcionales pero en enero, te recomiendo empezar de menos a más, haciendo 45 minutos de ejercicio constante, como trotar o andar en bicicleta. ¡Ten cuidado para no forzar el cuerpo! Lo que es súper efectivo para desintoxicarte es aumentar la práctica de actividad física, tomar agua, comer más ligero e incluir en tu dieta diaria verduras, frutos secos, yogur natural y frutos rojos.
Find your signature workout of choice
Start from scratch by doing 45 minutes of steady exercise such as jogging or cycling. What is effective to detoxify your body is to increase physical activity, drink water, eat lighter and include vegetables, nuts, natural yogurt and red fruits in your daily diet.
Escoge bien tu desayuno
He comprobado que incluir proteína en el desayuno es lo mejor para recuperarte. Cuando hablo de este alimento no tiene que ser animal, puede ser avena que tiene aminoácidos que ayudan al metabolismo, combinada con nueces. ¡Te va a encantar!
Have breakfast
Including protein at breakfast is the best way to recover from the holidays. Oats have amino acids and antibacterial properties and it is also a delicious.
Dry January
Decirle “no” al alcohol durante el primer mes del año, te ayudará a recuperar la figura y a hidratar la piel. Vale la pena…
Dry January
Saying "no" to alcohol during the first month of the year will hydrate your skin. Totally worth it!
¡Muévete!
Cualquier pretexto es bueno para siempre mantenerte en movimiento. Hace unos días leí que estar inactivo es una de las causas principales de acumulación de glucosa y grasa en la sangre y que para contrarrestar los efectos de estar sentado trabajando o en la escuela, lo mejor es caminar cada 20 minutos.
Move!
Don’t stop moving! A few days ago I read that being inactive is one of the main causes of glucose and fat accumulation in the blood and that to counteract the effects of sitting at work or at school all day you need to walk around at least every 20 minutes…
Sí a los snacks
Comer varias veces al día e incluir un par de snacks saludables entre comidas, es uno de mis secretos para cuidarme. Si tienes ganas de un guilty pleasure, mis favoritos son los bowls o comer chocolate oscuro.
Don’t forget your snacks
Eating several times a day and including a couple of healthy snacks between meals is one of my secrets to taking care of my body.
Sigue una rutina de belleza
Nada mejor que empezar el año con la piel hidratada y descansada. Asegúrate de incluir booster, tónico, sérum, protector solar, crema hidratante y de desmaquillarte todos los días.
Have a beauty routine
Nothing better than to start the year with hydrated and rested skin. Be sure to include a booster, tonic, serum, sunscreen, moisturizer and make-up remover every day.
¡Espero que estas recomendaciones les sirvan mucho!
I hope you find these recommendations useful!
Los amo y les deseo el mejor día.
With love,