Mis trucos ‘detox’ para después de una fiesta o viaje

¡Hola, mis amores! Ya estoy de regreso en mi casa y aunque amo viajar, también me encanta retomar mi rutina, dormir bien, comer sano y hacer ejercicio. Después de varios días de comer deli y pasarla increíble, necesitaba darle reset a mi cuerpo para evitar los efectos negativos del exceso de azúcar, comida y hasta café o vino. En base a esto, decidí hacerles este post con algunos tips que espero que también les funcionen durante la época de viajes y fiestas que está por llegar.

Hi my loves! I’m finally at home and although I love to travel, I also like my daily which includes good night's sleep, healthy food, water and exercise. After several days of eating really good and having an amazing time, I needed to reset my body to avoid the negative effects of excess sugar, food and even coffee or wine. Based on this, I decided to make this post with some tips that I hope you find useful during this time of the year that we start traveling and partying hard.

Ejercicio

De las cosas que más disfruto cuando regreso, es ir a hacer ejercicio. Hay veces que hasta tomo dos clases seguidas en Clymb y no saben lo bien que me siento al “sudar” todos los excesos. Otra alternativa es salir a correr o tratar de caminar cuando menos 40 minutos. ¡El cuerpo realmente lo agradece!

Exercise

Of the things I enjoy most when I return is exercise. There are times that I even take two classes in a row at Clymb because I love to "sweat" all the excesses LOL. Another good alternative is to run or try to walk for at least 40 minutes. Your body will thank you!

Extra hidratación

Además de tomar agua, les recomiendo bebidas complementarias como el agua de coco, café en dosis bajas, el té de jengibre o menta o hasta un jugo de tomate o de naranja para reponer vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes.

Boost of hydration

In addition to drinking water, I recommend complementary drinks such as coconut water, ginger or mint tea or even a tomato juice to replenish vitamins, minerals, enzymes and antioxidants.

Comida post fiesta o viaje

Para nivelar el metabolismo, me funciona mucho regresar a mi amado desayuno de frutos rojos, yogur griego, gelatina y granola, por ejemplo. Otras alternativas que me funcionan para lograr el equilibrio son los smoothies verdes, un desayuno alto en proteína o ensalada y de postre un pedacito de chocolate amargo u obleas de té matcha.

What to eat after a party or trip?

I always return to my beloved breakfast: red fruits, Greek yogurt, jelly and granola. Other healthy options are green smoothies, a high-protein breakfast or salads and a bit of bitter chocolate for dessert.

Vitaminas y complementos

Soy fan del complejo B, la vitamina C y el Omega 3. Siempre trato de incluir en mi dieta alimentos altos en ellos para neutralizar los radicales libres o toxinas en el proceso de desintoxicación y para fortalecer las defensas.

Vitamins and supplements

I’m a big fan of complex B, vitamin C and Omega 3. I always try to include them to neutralize free radicals or toxins and to strengthen defenses.

¡Siempre se puede empezar otra vez desde cero!

You can always start over from scratch!

Los amo y les deseo el mejor fin de semana.

I love you and wish you the best weekend.

PAM