Beneficios del workout en las mañanas

¡Hola mis amores! Como saben amo hacer ejercicio y disfruto muchísimo sentir cómo estoy cuidando mi cuerpo y ver los resultados. Un buen tip que te puedo dar para ser disciplinado, es que encuentras la actividad que te guste y te haga sentir bien. Yo, por ejemplo, amo salir a correr, ir al gimnasio y probar distintas clases, aunque mi favorita por siempre es Clymb. Ya que encontraste lo que te motiva, ¡conviértelo en una rutina! Y de preferencia, empieza tu día con el ejercicio. ¿Por qué? En este post te cuento algunos beneficios de hacer ejercicio por las mañanas.

Hello my loves! As you all know I love to workout and I enjoy very much knowing that I take care of my body and watching the results. A good tip to be consistent is to find the activity that makes you feel good and that you enjoy the most. I really love running, going to the gym and try new classes. But my forever favorite is Clymb. Whenever you find yours, turn it into a daily basis routine! And remember it is better if you start your day with your workout. Why? In this post I’ll tell you some benefits of working out in the morning.

1. Estás más activa durante el día

Nada como empezar el día quemando calorías y sudando para desintoxicar el cuerpo. Despertar y activarte te ayudará a estar más activa durante el día y a tener más energía.

You are more active during the day. Nothing like starting the day burning calories and sweating to detoxify your body. It will help you have more energy during the day.

2. Quemas más grasa

Está comprobado que cuando te ejercitas por las mañanas, como no has comido nada fuerte, tu cuerpo busca tus reservas de grasa para usarlas como energía, por lo que quemas más grasa que a cualquier otra hora del día. No significa que debes hacer ejercicio con el estómago vacío. Puedes comer un plátano, un pan integral con peanut butter o un licuado de proteína antes de entrenar.

Burn more fat: It is proven that when you workout in the morning, since you have not eaten anything hearty yet, you burn more fat than during any other time of the day. It doesn’t mean you should train with empty stomach. You can eat a banana, whole wheat bread with peanut butter of a protein shake before training.

3. Estás de buen humor

Sabemos que hacer ejercicio libera endorfinas y reduce el estrés. Si es lo primero que haces en el día, cambias tu chip para estar de buen humor y más relajada en tus actividades diarias.

You are in a good mood: Everyone knows that exercising releases endorphins that boost your mood and reduce stress.

4. Acelera tu metabolismo y promueve el crecimiento del músculo

Los niveles de testosterona son mayores en las primeras horas del día, lo que te ayuda a acelerar tu metabolismo y al incremento del músculo.

Increase your metabolism and promote muscle growth. The testosterone levels are higher during the first few hours of the day, which helps you accelerate your metabolism and promote muscle growth.

5. Comes menos calorías durante el día

Existen estudios que comprueban que hacer ejercicio en las mañanas te ayuda a combatir los antojos. ¡Es más fácil decirle que no a esa deliciosa dona de chocolate! jaja.

You eat less calories during the day: It helps you fight cravings during the day. It is an easy way to say “no” to a delicious chocolate donut! LOL!

6. Duermes mejor por las noches

Es común que cuando haces ejercicio en las noches, te cuenta más trabajo dormir, pues tus niveles hormonales están en su máximo. Al hacerlo en las mañanas, es más probable que por las noches estés más cansado y listo para dormir de corrido.

You sleep better at nights: It is common that with working out at nights, you could find it more difficult to sleep, because your hormonal levels are higher. If you do it in the mornings, you might be more tired at night and ready to sleep.

Es un pequeño esfuerzo extra de despertarte más temprano que tiene grandes beneficios para tu cuerpo y para tu salud.

¡Los amo!

It is a small effort to wake up earlier, but it has more benefits for your body and health.

With love,

PAM