Esto es lo que hace la gente exitosa los fines de semana (según estudios científicos)

¡Feliz fin de semana mis amores! Ya estoy en México feliz de estar con mi familia y de poder estar en mi casa. Cuando venía en el avión de regreso, leí un artículo (no muy reciente) de la revista Forbes que decía cuáles son las actividades que hacen las personas exitosas los fines de semana. Como me pareció muy interesante el tema investigué un poco más y encontré estudios científicos hechos por la Universidad de Harvard que especifican los siguientes puntos:

Happy weekend my loves! I'm back in Mexico City, very happy to be at home with my family. When I was on the plane, I read an article (not very recent) from Forbes magazine that specified the activities that successful people do on weekends. As I found the topic very interesting, I did a little more research and found scientific studies done by Harvard University that specify the following points:

Tratan de despertarse a la misma hora

Si necesitan recuperar las horas de sueño perdidas en la semana, se van a la cama más temprano para levantarse siempre a la misma hora y hacer de su sábado o domingo, un día muy productivo. Este punto además de permitirte seguir con las fases de sueño a la que tu cuerpo está acostumbrado, hace más productivo el lunes ya que tu cerebro estará listo para despertarse a la hora habitual.

They try to wake up at the same time

If they need to recover the sleep hours they lost during the week, they go to bed earlier to get up at the same time every day and make their Saturday or Sunday a very productive day. This point in addition to allowing you to continue with the phases of sleep to which your body is used to, makes more productive on Monday since your brain will be ready to wake up at the usual time.

Tienen tiempo a solas con ellos

Aunque suene fácil, este punto es de los más complicados ya que por lo general, todos queremos estar en familia o con amigos los fines de semana. Ya sea leer un libro, ver una película, hacer ejercicio o hasta hacerte manicure, realizar alguna actividad que te apasione a primera hora de la mañana, puede darte mucha felicidad y salud mental.

They designate Me Time

Although it sounds easy, this point is one of the most complicated since we usually want to be with family or friends on weekends. Whether it's reading a book, watching a movie, exercising or even doing manicures, doing something you're passionate about early in the morning can give you a lot of happiness and mental health.

Recuerdan los buenos momentos y éxitos

El estrés que nos causan nuestras labores durante la semana provoca que las alegrías y los buenos momentos pasen desapercibidos. Es por eso que la psicología insiste que es volver a sentir ese momento seamos igual de felices como la primera vez. 

They remember the good times and successes

The stress caused by our work during the week causes joys and good times to go unnoticed. That is why psychology insists that it is to feel that moment again, just as happy as the first time.

Tienen tiempo para las micro-aventuras

Comprar boletos para un concierto o hacer una reservación en ese nuevo restaurante que mueres por conocer, son algunos ejemplos. Según Forbes, las persona exitosas siempre tratan de probar algo que no hayan hecho antes o tal vez algo que no haya hecho en mucho tiempo. Los estudios demuestran que anticipar algo bueno por venir es una parte importante de lo que hace que la actividad sea placentera. Saber que tienes algo interesante planeado para el sábado no solo será divertido el sábado, sino que mejorará significativamente tu estado de ánimo durante toda la semana.

They have time for micro-adventures

Buying tickets for a concert or making a reservation in that new restaurant are some examples. According to Forbes, successful people always try to prove something they have not done before or maybe something they have not done in a long time. Studies show that anticipating something good to come is an important part of what makes the activity enjoyable. Knowing that you have something interesting planned for Saturday will not only be fun on Saturday, but it will significantly improve your mood throughout the week.

Espero que les guste este tema tanto como a mí, en lo personal creo que necesito trabajar en algunos puntos. ¡Espero que sean muy felices este fin de semana!

I hope you like this topic as much as I do, personally I think I need to work on some points. I hope you are very happy this weekend!

Los quiero,

All my love,

Pam