Plan de domingo: ¿qué alimentos comprar para el cuidado de la piel?

¡Hola mis amores! Hoy les escribo para compartirles algunos de mis tips de belleza. Uno de mis secretos es siempre incluir en mi lista del super los alimentos que nos ayudan a tener una piel radiante. Recuerden que para el cuidado de la piel es importante lo que ponemos sobre ella al igual que lo que comemos y esto se refleja de adentro hacia afuera. Todas estas delicias te ayudarán a mantenerte libre de acné, manchas, arrugas y piel grasa.

Hello my loves! Today I’d like to share with you some of my fav beauty tips and this time around I’ll be telling you which are the best items of food to get a healthy looking skin remember that skincare is vital and important what we apply over it and what we eat reflects from the inside out, after all we are what we eat. All of these food items will help us stay acne free reduce dark spots and wrinkles.

Expreso

Empecemos con mi favorito, el café. Como saben no puedo vivir sin él y una de las razones por la que lo amo es porque contiene muchos antioxidantes lo cual retrasa el envejecimiento de la piel. Los granos de café recién molidos ayudan a eliminar las manchas de la piel además de mantenernos despiertos y alerta.

Espresso

But first, coffee! As you know I can’t live without it and one of the reasons I like it so much is because it contains lots of anti-oxidants which slows down the skin from aging, freshly ground coffee beans will help us get rid of dark spots and will repair the UV rays damages on our skin and the fact it keeps us awake I’d say it’s a bonus.

Açai

Entre tantas tendencias de comida saludable, el consumo de açai es la que aplico más seguido jaja. Además de ser una delicia, el fruto de una palmera originaria del Amazonas, es considerado un superalimento por su alto contenido de polifenoles que son antioxidantes que ayudan a la destrucción de células cancerígenas siendo mucho más poderosos que las uvas. 

Açai

Among so many healthy food trends, açai is my favorite. Besides being a delici, the fruit of a palm tree native to the Amazon, is considered a superfood because of its high content of polyphenols that are antioxidants that help the destruction of cancer cells being ten times more powerful than grapes.

Fresas

Esta fruta que amo comer en bowls como desayuno, también es un buen aliado de nuestra piel gracias a sus propiedades. Las fresas tienen propiedades antiinflamatorias, son un tónico natural y actúan protegiendo la piel de los rayos UV. 

Strawberries

This fruit, which I love to eat in bowls, is also a good ally of our skin thanks to its properties. Strawberries have anti-inflammatory properties, are a natural tonic and act to protect the skin from UV radiation. 

Matcha

Como muchas otras variantes del té verde, está formado por una serie de antioxidantes llamados catequinas, los cuales se cree que tienen la capacidad para combatir células cancerígenas en nuestros cuerpos. Por otro lado, distintos estudios científicos relacionaron este tipo de hoja con distintas mejoras para la salud, como prevenir problemas cardiacos, diabetes e inclusive perder peso.

Matcha

Matcha, like many other green tea variants, is made up with a series of antioxidants called catechins, which are believed to have the ability to fight cancer cells in our bodies. On the other hand, different scientific studies related this type of leaf with an immense variety of health benefits, like preventing heart problems, diabetes and even losing weight.

Naranjas

Muchos de ustedes me han preguntado qué productos uso para el cuidado de la piel. La verdad es que siempre trato de complementar mi rutina de belleza con frutas altas en beneficios como las naranjas. Estos cítricos no solo nos ayudan a prevenir resfriados y mantener reforzado nuestro sistema inmune, sino que por la cantidad de vitamina C y colágeno que contienen nos ayudan a prevenir las arrugas. Ungerir una al día será más que suficiente para que mantengas ese glow que siempre has querido.

Oranges

These delicious fruits not only help us prevent colds and boost our immune system but they also help us fill unwanted wrinkles because of the collagen and Vitamin C in them, eating a portion a day will be more than enough to get that glow you want.

Pepinos

Este vegetal es súper recomendable de comer pues es mega hidratante, la ventaja es que lo puedes consumir de mil maneras ya sea como snack, agregándolo a ensaladas o bebiéndolo en agua de pepino y limón.

Cucumbers

This vegetables are super good for you because they are very hydrant the advantage you get from eating them is that you can put them on salads, snack on them and even make a delicious and refreshing drink, combine it with lemons and mint. YUM!

Aguacate

Contiene grasas buenas o saludables y no tóxicas que proporcionan suavidad y el tener una piel tersa, ya sea que lo consumas en ensaladas, aderezos o en un delicioso avocado toast.

Avocado

Another one of my favorites without a doubt, this wonderful fruit contains healthy and good for you fats that are non toxic which gives us that smooth feel to our skin you can eat it on salads, dressings or dips or even a delicious and healthy avocado toast.

Quiero terminar este post recordándoles que somos lo que comemos así que hay que cuidar todo lo que ingerimos y elegir opciones saludables mínimo entre semana jajaja. También creo que es importante aplicar bloqueador diariamente sobretodo en partes donde nos da más el sol y que la piel se puede ver más afectada como la cara (el dorso de la nariz muy importante), cuello, escote y hombros además de tomar agua diariamente.

Finally I’d like to conclude this by reminding you that we are what we eat and everything we put into our bodies have to be healthy for us it’s also important to point out that skincare involves multiple thing such as applying sun lotion everyday specially in the areas were we get most damage like our face (the nose is very important), our neck, chest and shoulders, it’s also very important to stay hydrated and drink lots of water through out the day.

Los amo! 

Love u all! 

PAM