Fitness emocional: Hacer ejercicio te ayuda a ser más feliz
Pamela Allier
¡Hola mis amores! Ya es sábado y en fin de semana también me encanta hacer ejercicio. Esta práctica puede convertirse en una poderosa herramienta de crecimiento personal y más cuando profundizamos un poco sobre todo lo que ocurre a nivel emocional. Les propongo que me permitan contagiarlos del significado de lo que para mí se ha convertido en una filosofía de vida no sólo por la salud física sino porque verdaderamente te ayuda a ser más feliz. ¡Les comparto algunos tips básicos por si necesitan un poquito de motivación!
Hi my loves! It's Saturday and on weekend I also love to exercise. This practice can become a powerful tool for personal growth and more when we go deeply into everything that happens at the emotional level. I propose that you allow me to infect you with the meaning of what for me has become a philosophy of life not only for physical health but also because it truly helps you to be happier. I share some basic tips in case you need a little bit of motivation!
Algunos de los beneficios
La serotonina produce sentimiento de bienestar, alegría y buen humor. Es la responsable de ese sentimiento que nos da durante y después de nuestra rutina de ejercicios. Su ingrediente fundamental es el aminoácido triptófano que es catalogado como un antidepresivo natural. Además, hacer ejercicio mejora la resistencia física, reduce la sensación de fatiga y ayuda a regular la presión arterial.
Some of the benefits
Serotonin is my favorite "hormone", it produces feelings of well-being, joy and good humor. She is responsible for that feeling she gives us during and after our exercise routine. Its key ingredient is the amino acid tryptophan that is cataloged as a natural antidepressant. In addition, exercising improves physical endurance, reduces the feeling of fatigue and helps regulate blood pressure.
Los motivos para hacerlo
Lo que más me ha funcionado desde que retomé mi rutina de ejercicio es pensar qué me motiva exactamente. ¿Es para sentirte mejor? ¿Es para verte mejor? ¿Lo hacer para disminuir el estrés? ¿Te gusta hacer ejercicio para dormir mejor? Lo ideal es buscar los que estén asociados a nuestros objetivos personales.
Know what your real reasons are
What has worked best since I returned to my exercise routine is to think about what exactly motivates me. Is it to feel better? Is it to look better? What to do to reduce stress? Do you like to exercise to sleep better? Ideally, look for those associated with our personal values.
Poco a poco
La mejor forma para hacer del ejercicio un hábito es comenzando con algo que sea no sea complicado y que lo puedan hacer diario. Empiecen caminando o corriendo 15 minutos y después aumentar cada semana 5 minutos. Así empecé yo, ¡sumar tiempo cada vez se va haciendo más fácil!
One step at a time
The best way to make exercise a habit is to start with something that is not complicated and that you can do daily. Start walking or running 15 minutes and then increase 5 minutes each week. That's how I started, adding time each time it's getting easier!
¿Rendimiento o moda?
Aunque este factor es el menos importante para mí, usar la ropa adecuada para hacer cada tipo de actividad física es un punto básico que les permitirá sentirse cómodos. Funcionalidad, comodidad y durabilidad son algunos de los aspectos que se deben tomar en cuenta cuando vayan a comprar un nuevo look para hacer ejercicio. Correr no es lo mismo que andar en bicicleta, ni es lo mismo practicar yoga que hacer un entrenamiento funcional. Los tenis son algo que también les recomiendo escoger con detenimiento, teniendo en cuenta la función que tendrán y el tipo de pie.
Performance or fashion?
Although this factor is the least important for me, wearing the right clothes to do each type of physical activity is a basic point that will allow you to feel comfortable. Functionality, comfort and durability are some of the aspects that should be taken into account when going to buy a new look to exercise. Running is not the same as riding a bicycle, as yoga is not the same as doing functional training. Tennis is something that I also recommend you to choose carefully.
¡La clave está en darse la oportunidad y en disfrutarlo! Todo lo mejor...
The key is to give yourself the opportunity and enjoy it! Best,